Ο αγκώνας του Golfer, ή έσω επικονδυλίτιδα, μπορεί σαν όρος να παραπέμπει σε μία κατάσταση που επηρεάζει μόνο τους παίκτες του golf, αλλά είναι μία συχνή πάθηση που επηρεάζει πολλούς περισσότερους από τους αρτίστες του πράσινου τερεν. Εδώ θα εξηγήσουμε τι σημαίνει, πως προκαλείται και ποιοι είναι πιθανοί τρόποι αντιμετώπισης της έσω επικονδυλίτιδας.
Τι είναι ο αγκώνας του Golfer;
Ο αγκώνας του Golfer είναι μια μορφή τενοντίτιδας ή τενοντοπάθειας (έχουν γίνει αναφορές σχετικές σε άρθρο για την επεξήγηση των ορισμών) η οποία προκαλεί πόνο, ερεθισμό, ακόμη και φλεγμονή στους τένοντες της έσω πλευράς του αγκώνα. Οποιοσδήποτε στην καθημερινότητα του ή στο επάγγελμα του χρειάζεται να κάνει επαναλαμβανόμενες κινήσεις του καρπού και του χεριού μπορεί να βρεθεί σε αυτή την ενοχλητική και επώδυνη κατάσταση. Τέτοιες επαναλαμβανόμενες κινήσεις έχουν αθλήματα όπως το golf, το tennis με την κίνηση του forehand αλλά και επαγγέλματα όπως μάγειρες, ζωγράφους, μάστορες ή επαγγελματίες οδηγούς.
Πιθανές αιτίες πρόκλησης
Η βασική αιτία της έσω επικονδυλίτιδας είναι η υπέρχρηση και η φθορές στους μυς και στους τένοντες του αγκώνα. Αυτές οι φθορές δημιουργούν πόνο και φλεγμονή. Οι κινήσεις οι οποίες δημιουργούν αυτή την κατάσταση περιλαμβάνουν:
-Επαναλαμβανόμενες κινήσεις: Δραστηριότητες με ρακέτες, ή πέταγμα μπάλας ή στρίψιμο μπάρας με μεγάλα βάρη (τεχνική clean) ή πολύωρη και καθημερινή πληκτρολόγηση.
-Ελλιπής τεχνική: Η επιλογή κάποιων πιο “ανορθόδοξων” τεχνικών σε ορισμένα αθλήματα συνδυαστικά με το υπερβολικό φορτίο και την υπέρχρηση πάντα, μπορεί να προσθέσει έξτρα πίεση στο μυϊκό και τενόντιο σύστημα της έσω πλευράς του αγκώνα.
– Ανεπαρκές ζέσταμα / μειωμένη ανθεκτικότητα-αντοχή-προετοιμασία των μυών.
Επιλογές θεραπείας
Το θετικό στην έσω επικονδυλίτιδα/επικονδυλοπάθεια είναι πως με προσωπική φροντίδα μπορεί να γίνει διαχείριση των συμπτωμάτων. Η φροντίδα περιλαμβάνει:
-Ξεκούραση και αποφυγή κινήσεων που ενισχύουν τον πόνο για μερικές μέρες.
-Η εφαρμογή πάγου αρχικά μπορεί να καταπραΰνει τον πόνο και να μειώσει τη φλεγμονή στην περιοχή, αν υπάρχει.
-Χρήση αναλγητικών όπως η ιβουπροφαίνη μπορεί σε έντονα επώδυνες περιπτώσεις να μειώσει τον πόνο και την φλεγμονή. Επειδή αναφερόμαστε όμως σε παθήσεις τενόντων καλό θα είναι η χρήση να γίνεται ελεγχόμενα. Μπορεί να μειώνουν τον πόνο αρχικά αλλά μακροπρόθεσμα καθυστερούν την επούλωση.
Επιπλέον επιλογές
Φυσικοθεραπεία: Ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί να σας εκπονήσει ένα πρόγραμμα ασκήσεων δύναμης και ευλυγισίας με το οποίο μπορείτε να ενισχύσετε την περιοχή του αγκώνα και του πήχη. Οι ισομετρικές ασκήσεις και η προοδευτική ένταξη σε έκκεντρες φορτίσεις έχουν δείξει πολύ καλά αποτελέσματα στη διαχείριση των τενοντοπαθειών.
Bracing: Η χρήση μίας περιαγκωνίδας κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων μπορεί να μειώσει την τάση στους τραυματισμένους ιστούς.
Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τον αγκώνα του golfer.
- Μπορεί ο αγκώνας του golfer να αναρρώσει από μόνος του;
Ναι, με σωστή ξεκούραση (όχι πλήρης όπως έχει αναφερθεί στο άρθρο για τις τενοντίτιδες) και αποφυγή των κινήσεων που προκαλούν πόνο μέχρι να μειωθούν εντελώς τα συμπτώματα.
- Πόσο καιρό μπορεί να πάρει η ανάρρωση;
Ο χρόνος ανάρρωσης ποικίλει ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και τη βλάβη των ιστών, αλλά οι περισσότεροι βελτιώνονται μέσα σε μερικές εβδομάδες ή μήνες θεραπείας.
- Το χειρουργείο είναι απαραίτητο για να ξεπεραστεί το πρόβλημα;
Το χειρουργείο χρειάζεται σπάνια σε αυτές τις περιπτώσεις. Η πιο αποτελεσματική θεραπεία φέρεται να είναι η συντηρητική με σωστή ενδυνάμωση και ενίσχυση των μυών της περιοχής.
- Μπορούν οι ασκήσεις να προλάβουν τον αγκώνα του golfer;
Ναι η ενδυνάμωση και η ευλυγισία των ιστών του πήχη και του αγκώνα μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες εμφάνισης της πάθησης.
- Ο αγκώνας του golfer είναι το ίδιο με τον αγκώνα του tennis;
Μοιάζουν ως παθήσεις αλλά διαφέρουν ως προς το σημείο που προσβάλλεται. Στον αγκώνα του golfer επηρεάζεται η μέσα πλευρά του αγκώνα, ενώ στον αγκώνα του tennis επηρεάζεται η εξωτερική πλευρά.
Συμπέρασμα
Ο αγκώνας του golfer, αν και επώδυνος, είναι μια διαχειρίσιμη κατάσταση με τη σωστή προσέγγιση. Η κατανόηση των αιτιών και των επιλογών θεραπείας είναι το κλειδί τόσο για την ανάρρωση όσο και για την πρόληψη της επανεμφάνισής του. Είτε είστε γκολφέρ, τενίστας ή κάποιος του οποίου οι καθημερινές δραστηριότητες καταπονούν το αντιβράχιο, η σωστή ενημέρωση είναι το πρώτο βήμα προς την αποκατάσταση.
Βιβλιογραφία
Mayo Clinic: Golfer’s Elbow Overview
WebMD: Golfer’s Elbow – Symptoms and Causes
Healthline: Treatment and Exercises for Golfer’s Elbow
American Academy of Orthopaedic Surgeons: Golfer’s Elbow Guide
Physiopedia: Golfer’s Elbow Management and Prevention
Σημείωση: Αυτό το άρθρο έχει ενημερωτικό σκοπό και σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστά επαγγελματική συμβουλή από κάποιον ειδικό.
Άγγελος Γιακουμίδης, PT, MSc
Γεώργιος Πουλιανίτης, PT, OMT Candidate
