Ο πόνος στο γόνατο, όπως παρουσιάσαμε σε προηγούμενο άρθρο, μπορεί να έχει ως επίκεντρο του πόνου ή αιτία αυτού την επιγονατίδα, επηρεάζοντας πολλούς ανθρώπους ανεξαρτήτως ηλικίας και επιπέδου δραστηριότητας. Αυτή η δυσάρεστη αίσθηση εμφανίζεται γύρω,πίσω ή και πάνω στην επιγονατίδα με αρνητικές επιπτώσεις στην καθημερινότητα.Αποτελεί την κύρια αιτία του χρόνιου πόνου στο γόνατο, όπου 1 στους 3 ανθρώπους ανά τον κόσμο μπορεί να βιώσουν κάποια στιγμή στη ζωή τους. Με αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε πιο συγκεκριμένα για τον πόνο στο γόνατο που προκαλείται απ’ την επιγονατίδα, τις αιτίες που πυροδοτούν τον πόνο σε αυτή και τους πιθανούς τρόπους αντιμετώπισης της.
Πότε είναι ‘’ένοχη’’ η επιγονατίδα;
Υπάρχουν περιπτώσεις όπου παρατηρείται πόνος και δυσφορία εντός και γύρω απ’ την επιγονατίδα. Ως τέτοιες περιπτώσεις αναφέρονται:
- το επιγονατιδομηριαίο σύνδρομο (γόνατο του δρομέα)
- τενοντοπάθεια επιγονατιδικού (γόνατο του άλτη)
- λειτουργική αστάθεια επιγονατίδας
- εξάρθρωση επιγονατίδας
- κάκωση επιγονατίδας
- οστεοαρθρίτιδα επιγονατίδας
Οι παραπάνω περιπτώσεις εμφανίζονται σε συνθήκες:
-Υπέρχρησης: δραστηριότητες όπως τρέξιμο, καθίσματα, ανεβοκατέβασμα σκάλας, άλματα.
οι οποίες προκαλούν, υψηλής έντασης και με μεγάλη συχνότητα, πίεση ή στρες στην επιγονατίδα και στους τένοντες που την υποστηρίζουν
-Τραυματισμού: άμεσο χτύπημα στο γόνατο ή ατύχημα κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων.
-Κακής τροχιοδρόμησης της επιγονατίδας: κάποιες φορές η κίνηση της επιγονατίδας κατά την κίνηση δεν είναι “ομαλή” μέσα στην άρθρωση του γόνατος,προκαλώντας πόνο και δυσφορία
-Αρθρίτιδα: κυρίως σε πιο ηλικιωμένο πληθυσμό παρουσιάζεται στην άρθρωση του γόνατος και έπειτα και στην ίδια την επιγονατίδα.
Θεραπεία για τον πόνο στην επιγονατίδα
-Βασικό ρόλο στην αντιμετώπιση παίζει η λήψη ενός λεπτομερούς ιστορικού το οποίο θα αποκαλύψει ποιες δομές έχουν βλάβη και θα στηρίξουν το σχεδιασμό ενός σωστού προγράμματος θεραπείας.
-Κάποιες ενδεικτικές μορφές θεραπείας:
Ξεκούραση και παγοθεραπεία: η μείωση των προκλητικών δραστηριοτήτων και η εφαρμογή πάγου μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πόνου και της πιθανής φλεγμονής.
Φυσικοθεραπεία: ένα εξατομικευμένο πλάνο θεραπείας με ασκήσεις που θα δυναμώσουν τις δομές γύρω από το γόνατο, θα βελτιώσουν την κινητικότητα της επιγονατίδας και θα μειώσουν τον πόνο.
Φαρμακευτική αγωγή: η χορήγηση αναλγητικών φαρμάκων μπορούν να μειώσουν τον πόνο, αλλά να χορηγούνται πάντα κατά περίπτωση και από ειδικό υγείας. Για παράδειγμα σε περιπτώσεις τενοντοπάθειας η επίμονη χρήση μπορεί να μειώνει τα συμπτώματα αλλά έχει αρνητικές συνέπειες στην επούλωση των τενόντων.
Υποστήριξη: οι επιγονατίδες ή το taping σε κάποιες περιπτώσεις δείχνουν να υποστηρίζουν την άρθρωση και να μειώνουν τις πιέσεις στην επιγονατίδα.
Χειρουργική επέμβαση: επιλέγονται μόνο σε σοβαρές περιπτώσεις όπως κατάγματα, πλήρεις ρήξεις τενόντων, επαναλαμβανόμενες εξαρθρώσεις επιγονατίδας ή σε περιπτώσεις που η συντηρητική θεραπεία δεν βοήθησε το άτομο να αντιμετωπίσει τα συμπτώματα του.
Κοινές Ερωτήσεις
Μπορεί ο πόνος στην επιγονατίδα να φύγει από μόνος του;
Σε αρκετές περιπτώσεις, με κατάλληλη ξεκούραση και φροντίδα είναι πιθανό να μειωθεί και να υποχωρήσει. Αν όμως είναι επίμονος και έντονος πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό υγείας.
Βοηθάει η άσκηση στον πόνο της επιγονατίδας;
Σε περιπτώσεις όπως αυτές των τενοντοπαθειών που αναφέρθηκαν πιο πάνω, η άσκηση φαίνεται πως είναι η καλύτερη επιλογή θεραπείας, πάντα συνταγογραφημένη και επιτηρούμενη από κάποιον εξειδικευμένο θεραπευτή.
Μπορεί η διατροφή να επηρεάσει τον πόνο στην επιγονατίδα;
Όπως σε κάθε πάθηση των αρθρώσεων έτσι και στη συγκεκριμένη, η διατήρηση ενός σωστού και διαχειρίσιμου σωματικού βάρους παίζει σημαντικό ρόλο στα φορτία που δέχεται το γόνατο. Επίσης κάποιες τροφές έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Σε κάθε περίπτωση η επικοινωνία με ένα διατροφολόγο θα είναι ιδανική για να σας βοηθήσει.
Πόσο καιρό θα πάρει η αποκατάσταση μου;
Ο χρόνος αποκατάστασης διαφέρει ανάλογα με την αιτία και τη σοβαρότητα της παθολογίας στην επιγονατίδα. Μπορεί να κρατήσει από λίγες μέρες έως και αρκετούς μήνες. Η επικοινωνία με ένα γιατρό ή ένα εξειδικευμένο φυσιοθεραπευτή θα σας ενημερώσει και θα σας καθοδηγήσει κατάλληλα.
Συμπέρασμα
Ο πόνος στην επιγονατίδα αν και συνήθης, δεν πρέπει να παραβλέπεται. Η σωστή κατανόηση και ενημέρωση γύρω από τις αιτίες της εμφάνισής του από έναν επαγγελματία, είναι πολύ σημαντικές ώστε να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά. Με τη σωστή καθοδήγηση , οι περισσότεροι άνθρωποι ξεπερνούν τον πόνο στην επιγονατίδα και επιστρέφουν και πάλι στις καθημερινές τους δραστηριότητες.
Βιβλιογραφία
Mayo Clinic Staff. (2022). “Knee Pain: Symptoms & Causes.”
WebMD. (2021). “Understanding Knee Pain – the Basics.”
American Academy of Orthopaedic Surgeons. (2020). “Patellofemoral Pain Syndrome.”
National Health Service. (2021). “Knee Pain.”
Harvard Health Publishing. (2022). “Treating Patellofemoral Pain.”
This article, tailored for a physiotherapy website, provides a comprehensive yet easy-to-understand overview of patella pain, addressing common concerns and treatment options.
Σημείωση: Αυτό το άρθρο έχει ενημερωτικό σκοπό και σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστά επαγγελματική συμβουλή από κάποιον ειδικό.
Άγγελος Γιακουμίδης, PT, MSc
Γεώργιος Πουλιανίτης, PT, OMT Candidate
